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立秋养生有学问

发布时间: 2017-08-11 16:25   作者:本站编辑   来源: 巴彦淖尔日报社全媒体中心    【字体:↑大 ↓小

        7日迎来立秋节气,但是“上蒸下煮”的日子并未结束。民间有立秋吃瓜的习俗,称为“咬秋”。营养专家认为,瓜类有清热、利湿、消暑的作用,立秋前后,适当吃些瓜很好。

  此外,立秋后常会出现短期的回热天气,高温难耐,湿热如夏,民间常称之为“秋老虎”下山。“秋老虎”下山威力不浅,稍有不慎,就会招致热伤风等疾病侵袭,南京市中西医结合医院针灸推拿科主任戴奇斌用四大穴位降服“秋老虎”。

  多吃三种瓜

  ●清蒸丝瓜清香通便

  国家高级中餐烹饪师、二级公共营养师徐文飞:丝瓜可以从春末吃到初秋。小时候,我经常帮母亲摘丝瓜,回来炒着吃或做汤。 即使烹饪以后,丝瓜的清香味也很足,而且还有利尿凉血、解毒通便的作用。我喜欢吃清蒸丝瓜,加点肉末和蒜末,稍微蒸一下就熟,淋点海鲜酱油,味道非常好。 丝瓜汁水丰富,最好现做现吃,放置时间别太长,否则会变黑,影响食欲。 另外,丝瓜尖(也就是丝瓜藤上的嫩尖)凉拌或者用蒜蓉炒很好吃,清甜爽口,对肺和皮肤都很好。

  ●木瓜煨汤祛燥润肠  

  广州市第一人民医院营养医师梁倩芳:我喜欢吃木瓜,除了当水果,一到秋天, 我就用它煲汤喝,可谓是百搭食材。我喜欢喝木瓜排骨汤,准备一到两斤排骨,加一斤左右的木瓜(去皮去籽,切成小块),将排骨第一次煮开的血沫水倒掉, 然后将木瓜、排骨和少许杏仁放入煨罐中,煮沸之后用小火炖,出锅前加少许盐。炖好的汤很清爽,家里人都喜欢喝。木瓜炖汤味道清爽,还可以补水祛燥。 另外,木瓜中富含的酶还能帮助消化,适合便秘和消化不良者食用。孕妇产后,炖点木瓜鱼汤喝,有催奶、补益身体的作用。

  ●瓠瓜(俗称葫芦)饺子清热开胃

  清华大学第一附属医院营养科主任王玉梅 :比起瓠瓜炒肉丝、蒜蓉瓠瓜等常见菜,我更喜欢做瓠瓜饺子。将瓠瓜切成丝,搭配肉丁(猪肉、牛肉、羊肉或虾肉等),搅拌均匀后做馅,口感很好,荤素搭配也合理。瓠瓜性平,有利水消肿、止渴除烦、通淋散结的功效。初秋气温仍较高,很多人胃口不好,将肉类和瓠瓜一起做菜,保证了蔬菜的摄入,也增加了蛋白质的摄入。瓠瓜中胡萝卜素含量较高,能起到一定的抗氧化作用。另外,其中还有胰蛋白酶抑制剂,对胰蛋白酶有抑制作用,能起到一定的降糖作用。

  按摩四大穴位降服“秋老虎”

  祛燥:按“迎香”

  入秋后天气会逐渐由暑湿转为秋燥,而秋燥容易危害肺部引起肺炎。点揉迎香穴具有清热散风、去燥润肺、宣通鼻窍的作用。迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。按摩前全身放松、舌尖抵上腭,将双手中指指尖点于迎香穴,待有酸胀感后,再用两手中指或食指指肚顺逆各揉搓20~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

  养心:按“极泉”

  “秋老虎”发威时不少人总是感到心里烦闷。这主要是因为入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。极泉穴是手少阴心经第一要穴,位于腋窝顶点,腋动脉搏动处。 该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效, 经常弹按“极泉”能调畅气血,进而宽胸理气,养护心肺。弹按时力度应柔和,动作应连贯。 每次弹按的量应因人而异,一般弹按10次左右。

  健胃:按“四缝”

  立秋后脾胃功能也逐渐恢复,比起夏季来食欲明显好转,加之秋季也需要补充一些脂肪以备冬天御寒,因此,立秋后正是进食肉类、贴秋膘的好时机。四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位,但成人按摩“四缝”效果也较好。该穴对轻度的消化不良有一定的辅助治疗作用。最好用大拇指掐按,效果更显著。

  防热伤风:按“足三里”

  末伏时期的感冒仍是暑天感冒,俗称“热伤风”。“足三里”是强身健体、养胃败火的黄金穴。该穴位于外膝眼直下四横指处。最常用的按摩方式是,手握成拳,以食指第一指节的背面作为着力点,或者手自然展开,以拇指腹作为着力点,在选定的穴位上绕圈按揉。每个穴位按摩3~5分钟。 

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