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长假胡吃海喝肠胃遭殃节后恢复健康有妙招

发布时间: 2017-10-12 16:34   作者:本站编辑   来源: 巴彦淖尔日报社新媒体中心    【字体:↑大 ↓小

        难得的长假,我们怎舍得浪费时间,各种聚会胡吃海喝、熬夜疯玩、出游奔波,自由得让人想欢呼。不过,这种打乱正常生活规律的方式,也给大家带来许多“长假后遗症”。

  首当其冲的就是肠胃。腹胀、腹泻、胃口差、便秘……一系列的状况悄然出现,让人很头疼。 如何尽快让咱们的消化道“减负”,让身体早点“醒来”,消化内科主任陈毅斌给大家支招。

 

肠胃不适位居长假综合征首位

  无论是出游、宅在家还是亲友欢聚,势必离不开一个“吃”。大鱼大肉、三餐不定时、熬夜喝酒给肠胃增加了负担。陈毅斌说,每次长假期间,前来门诊、急诊看肠胃不适的患者就会明显增多。而在住院部的消化科,肠胃病人也会比平常多些。

  在不少医院,肠胃不适前来就诊的位居长假综合征首位。

 

因醉酒酒精中毒送医的也不少

  “假期里,人们作息不规律,经常熬夜,生活规律改变,聚餐又多,而且吃饱餐,摄入大量的高蛋白、高脂肪食物,这就很容易引起消化系统疾病。”陈毅斌说。

  轻微的会出现消化不良、胃胀、腹胀的情况,严重的会引起消化道出血,最常见的是胃出血和十二指肠的出血。

  长假还有个问题不容忽视,那就是喝酒多。

  陈毅斌接诊过,因为喝醉酒而出现酒精中毒送来医院的,“严重的来医院时已经昏迷了。”陈毅斌表示,送来医院的患者中,急性的、重度酒精中毒的也有,都是因为喝酒引起的。

  长假里,除了消化道出血、胃出血患者,由消化系统问题引发的胆囊炎、胰腺炎而前来住院的患者也不少。

 

保护肠胃妙招

 / 支招1 /海鲜煮熟清洁干净再入口

  现在正是海鲜上市的旺季,吃海鲜、品海鲜成为不少市民的选择。

  陈毅斌提醒,吃海鲜特别要注意。很多患者因为吃海鲜出现腹泻、发烧等肠道疾病症状。

  因此,在品尝美味海鲜的时候要特别注意,一定要煮熟了再吃。

  “有的餐饮店加工的时候不够熟,或者没有清洁干净,市民在吃之前可以观察一下。”陈毅斌说。

 

/ 支招2 /每餐七分饱

  因为长假里,大家聚会多,胡吃海喝的,吃的东西过多、过杂,可能很油腻。

  节后要想保护肠胃,“首先要恢复正常的饮食规律,适当节制,每餐七分饱,让肠胃休息一下。”陈毅斌说。

  饮食要保证清淡易消化,少油腻、少辛辣刺激,不吃生冷食物,这是常规的肠道保健,人的体力和精神也需要恢复。

  暴饮暴食,出差旅游,地域差很远,肠胃接受不了,很容易出现肠胃疾病的症状。

 

 / 支招3 /清淡饮食 多吃新鲜蔬果

  如何吃,陈毅斌建议,可以清淡食物配粗粮。

  比如说,节后多吃谷类粗粮,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,还可以喝些白粥、小米粥等“清火”,让胃肠道休息一下。

  同时,多吃新鲜蔬果。多吃新鲜蔬菜水果可补充膳食纤维,调节消化功能。吃水果不是越贵越好,尽量吃些时令水果。

  适量喝开水。这能加快胃肠道的新陈代谢,也可以喝绿茶清除油腻。

 

 / 支招4 /适当运动 让身心动起来

  运动可以起到很重要的辅助作用。陈毅斌说,市民可以经常步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。

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