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容易忽略的13个健康细节

发布时间: 2018-03-13 09:58   作者:本站编辑   来源: 巴彦淖尔日报社    【字体:↑大 ↓小

  如果说每天跑步做瑜伽很难保证坚持,那么试着做一些生活细节的改变吧,健康在那一边正向你招手呢!

  1.饭后不要立即吃水果

  正餐从吃到嘴里到消化结束,至少需要两个小时,如果正餐之后立即吃水果,水果会停滞在胃里,还没来得及被消化就在胃里发酵了。接下来胃里会产生不少气体,会引起胃胀。

  2.每次限量喝水

  每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统,你的肾脏每小时只能排出800—1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升会导致低钠血症。

  3.别在疲劳时喝咖啡、抽烟

  尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,否则不仅对身体的伤害翻倍,咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望。

  4.中午也要刷牙

  大多数人会做到坚持每天早晚刷牙,其实中午也需刷牙,但不要在餐后立即刷,最好安排在餐后半小时,这样能防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后,更要注意刷牙。

  5.服药期间一定要禁酒

  服药期间一定要禁酒,哪怕吃的只是简单的感冒药、维生素,哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒!因为酒精不仅会影响药效,还会将药物的副作用放大数倍,更有可能与药物反应生成毒素。

  6.一定要用温水洗脸

  一定要用温水洗脸, 千万别图省事用凉水,否则毛孔受到刺激突然收缩,其中的油污就不能被及时清除,会导致粉刺。也不要用太热的水,否则面部皮肤迅速扩张,之后就容易早生皱纹。

  7.补钙能让睡眠变好

  缺钙的后果不仅仅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产品。 因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋,缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物,如黄豆、豆腐等,但豆奶的效果并不好,因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

  8.扔掉排毒药丸

  上火了?长粉刺了?服用排毒祛火药丸效果并不明显,反而可能会加重人体内的营养失衡。其实,从营养学角度来说,最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡,多喝水,少吃含有脂肪的食物。

  9.坏情绪对身体的损害可能大于病毒

  坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是被精神波动激发的,尤其是消化道疾病和皮肤疾病,你很容易就会因为坏情绪而出现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

  11.不要赖床

  你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来,就不要再继续赖床,因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环,所以赖床30分钟或40分钟醒来后,你反而会变得无精打采,甚至还会头晕恶心。

  12.不要在临睡前洗澡

  体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。正确的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时体温刚好降到最适宜睡眠的温度。 如果迫不得已在临睡前洗澡,在最后用冷水冷敷一下额头,这样有助于体温迅速降低。

  13.吃点黑巧克力,对心脏有好处

  黑巧克力对心脏健康大有益处,不仅能降低血压还能减少血管阻塞。购买时请选择那种颜色最深的巧克力,同时有最高的可可含量以及最少的热量。

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