当前位置:首页 > 生活 > 健康 > 正文

寒露时节重保暖 除了泡脚 还要多吃萝卜、红薯和莲藕

发布时间: 2018-10-12 09:46   作者:本站编辑   来源: 据健康时报    【字体:↑大 ↓小

  现已进入寒露节气。寒露后,别再“秋冻”了,夜晚温度将会降得更低,老人、小孩要特别注意保暖。谚云:“白露身不露,寒露脚不露。”提醒大家:寒露节气一过,更应注重足部保暖, 穿保暖性能好的鞋袜,睡前还可用热水泡脚。

  ◆每天泡脚补肾气

  过了寒露,天气会越来越凉,有些人出现尿频、乏力等症状,中国中医科学院望京医院内科主任医师王泽民说,中医讲这是肾气不足的表现,所以要经常给肾“打打气”,即补养肾气。

  除了早起喝一杯温水外,坚持每晚用热水泡脚,并且水没过脚踝,时间控制在15到30分钟,泡到身体微微发热,在泡脚的同时把耳朵和腰部搓热效果更好。

  泡完脚以后,还要做揉肾经的功课,坐到床上,脚心相对,两脚心涌泉穴是肾经的起始穴,双手握住小腿肚的肌肉,慢慢用力向外面翻,并且让双手尽可能多地握住小腿肚肌肉,边向外上方翻边按摩。就这样重复操作,到小腿发热就可以了。

  ◆练“弹指功”提阳气

  很多朋友冬天怕冷,容易手脚冰凉,中华养生瑜伽协会会长迷罗表示,如果在寒露之后练练“弹指功”,可以让这些状况得到改善。

  “弹指功”非常简单,每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复100遍。当然,不必局限于100遍,次数越多越好,有空就弹弹。中指的指尖是心包经的起点,而心包经是心脏的保护墙,寒露过后,人体的气血开始流注心包经,所以常弹中指能够促进气血循环, 提高人体的御寒能力, 也就不容易手脚冰凉、畏寒了。

  ◆常搓搓耳朵

  肾开窍于耳,而且耳朵有密集的反射区,联系着全身的每一个器官,所以每天早晚常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

  ◆多吃三种根菜

  萝卜最好生吃  《本草纲目》记载,萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气”。生吃萝卜这种民间吃法是很健康的,特别是吃完肉等油腻食物后,生吃萝卜可解腻爽口、消食顺气。同时,生萝卜还能促进胆汁分泌,帮助消化脂肪。很多人生吃萝卜时习惯把萝卜皮剥掉, 其实萝卜中所含的钙有98%在萝卜皮内,所以,萝卜最好带皮吃。

  红薯可做主食   红薯也是非常好的根菜,几乎不含脂肪,而膳食纤维却十分丰富,对促进胃肠蠕动、防止便秘有很好的作用。此外,与大米、白面相比,吃红薯血糖上升速度慢,饱腹作用强,每天的总淀粉量还有所下降,能帮助预防肥胖和糖尿病,还有利于控制血压。纤维多了,矿物质也多了,对于提高一天的营养质量大有帮助。

  莲藕“补弱”效果好  莲藕最主要的药用价值就是“补弱”了,老幼妇孺、体弱多病者最好多吃一些,生吃、煮熟都可以。买莲藕要挑选外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的。煮的时候不要用铁锅,以免食物变黑影响美观。

  

友情链接