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秋季强“四梢” 养生更高效

发布时间: 2018-10-29 10:09   作者:本站编辑   来源: 巴彦淖尔晚报    【字体:↑大 ↓小

  一提到秋季养生,很多人就会想到进补,其实还有一种更好的方法。第四军医大学中医肿瘤研究所教授王三虎介绍,人体有“四梢”,筋之梢为手脚指(趾)甲,肉之梢为舌头,骨之梢为牙齿,血之梢为头发。 这“四梢”是人体健康的“晴雨表”,它能准确反映人的健康状况。强健“四梢”,就是一种很好的养生法,那么怎么强健“四梢”呢?

  ◆舒筋梢  常步行

  筋之梢为手脚指 (趾)甲,每天坚持步行(或快走)30分钟至1小时,鞋底要松软,两脚趾用力抓地, 以活动脚趾经络;行走时两手一握一伸做拳伸运动,手臂随步伐自然摆动,以活动手指关节。可调节气血运行,畅通经络,活血舒筋, 增强筋之梢功能等。

  ◆健肉梢  说“相声”

  肉之梢为舌,人到老年大脑会反应迟钝,舌头发硬,说话不灵活,因此应练习说“相声”的基本功法,每天早中晚进行舌头吞吐锻炼和张口读报练习,每次10分钟。可提高大脑的灵活性, 促进面部肌肉弹性, 提升舌部组织的血运功能, 助增舌头的谈吐能力。

  ◆通骨梢  常叩齿

  骨之梢为牙,牙齿损坏缺失,是骨梢老化现象,应经常叩齿。每天早晨起床和睡觉前刷完牙后,张口做叩齿运动,轻柔地将上下牙齿互相叩击,然后用食指按压上下牙龈肌肉,每次5—10分钟,能生津养血,疏通经脉,促进牙龈组织血液循环,防止骨络退化和骨质疏松,增强咀嚼功能,预防口腔疾病,增强食欲。

  ◆养血梢  手梳头

  血之梢为发,疏理经络、揉按穴位是强健发之梢的有效方法。每天在早晨起床和晚上睡觉时,以指代梳,从前往后从下向上反复梳理头发,每次5—10分钟,然后用手揉按头部的百会、后顶、上星、神庭等穴位,有升阳固脱、安神醒脑、 通关开窍、引气养血,预防发梢衰老的作用。

  生活中的一些小动作是很好的养生方法,如果能正确认识并加以练习,就能起到养生保健的作用。

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