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早晨起床五忌

发布时间: 2018-10-30 09:23   作者:本站编辑   来源: 巴彦淖尔晚报    【字体:↑大 ↓小

  俗话说“一天之计在于晨”,尤其是起床后这段时间,即使一个很小的动作,都可能给一天的生活带来影响。早晨起床,请记住五忌。

  忌:醒后立即起床

  睡眠时,人体各系统处于半休眠的状态,清醒后,各系统功能的恢复需要一个过程。如果脏腑有什么不舒服或者是关节有疼痛的地方,这时就会显现出来。所以,醒来后不要马上就起床,尤其是老人,先在床上躺一会儿,再慢慢坐起来,这样可以避免造成对心脏、关节等部位的不适感。

  忌:有晨雾时开窗、晨练

  俗话说“秋冬毒雾杀人刀”,秋冬季寒冷、干燥的空气,都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。此时不加以保护,不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病,还非常容易落下病根,导致来年复发。

  雾气持续不散,还会加重老年人循环系统的负担,可能诱发心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,使慢性支气管炎出现肺源性心脏病等。可等日出后雾气散去,再开窗、外出。

  忌:起床喝凉开水

  早起后喝凉开水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。建议大家起床后应慢慢地、小口小口地喝下一杯温开水,胃不好的人,则相对可以少喝点。

  早晨起来空腹饮一杯温水,对身体好处多多,能补水、稀释浓稠的血液、清洁消化道、活化胃肠道细胞,让身体由内而外整个苏醒过来。

  忌:起床就抽烟

  对老烟民来说,早晨往往是烟瘾最大的时候,人还没起床先要抽几口。然而,早晨起床就抽烟的烟民,比起床后1个小时再抽烟的烟民更容易患肺癌。

  研究人员分别研究了肺癌和头颈部癌症患者每天抽第一根烟的时间,发现醒来30至60分钟吸烟的人,患肺癌几率是1小时后再吸烟的人的1.31倍,而一醒来就吸烟的人(30分钟内)则是其1.79倍。

  忌:不吃早饭

  研究显示,经常不吃早餐的人心脏病发作或因冠心病死亡的风险要高27%。另外,经常不吃早餐的人更容易患上糖尿病、胃炎、胆结石、大脑萎缩和肥胖等。

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