适合老年人的三大运动 - 巴彦淖尔新闻门户网站
当前位置:首页 > 生活 > 健康 > 正文

适合老年人的三大运动

发布时间: 2019-05-31 08:27   作者:本站编辑   来源: 生活晚报    【字体:↑大 ↓小

  太极拳 太极拳是一项方便群众参与、提高群众体质的健身运动,也是一项弘扬民族文化、彰显地方特色的传统项目。老年人打太极,既能调心养气、延年益寿、愉悦身心,又能广交“拳友”,交流心得,沟通感受,可谓是老年人体育锻炼中普及率比较高的一种。要提醒的是,有膝关节病的老人不适宜打太极拳。

  健身气功  提到太极拳,就不能不提到健身气功,它是自身形体活动、呼吸吐纳和心理调节相结合的民族传统体育项目,通过调节肢体、呼吸和心理活动,来舒展经络,达到强身健体的功效。它与太极拳同根同源,互促共生。

  舞剑   舞剑是一项有氧慢运动,兼具养生、健体、防病之功效,其动作简单,体强体弱均可练习,是最适合老年人的运动之一。舞剑对于人体各部分肌肉关节的灵活、韧带的伸长以及平衡感官、促进血液循环等都具有良好的效果。

友情链接