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中医详解“养生十二时辰”

发布时间: 2019-09-03 08:57   作者:本站编辑   来源: 巴彦淖尔晚报    【字体:↑大 ↓小

 

 

  最近,电视剧《长安十二时辰》热播,许多中医师趁着这股热潮做起了“养生十二时辰”的科普。在中医理论中,不仅四季有一套相应的养生理论,一天24小时也是如此。不同时辰,养生重点也不同。

  子时:安睡养元气

  晚上11点到次日凌晨1点,在这期间总不睡觉的人会面色青白,还易发肝炎等病。睡前,可适当敲打胆经。空心捏拳,从两大腿根外侧开始自上而下敲打,直至膝盖处,然后再反向敲打。

  丑时:深睡以养肝

  凌晨1点到3点,肝经当令,人应处于深度睡眠中。日常养肝,可握紧拳头,让中指指尖上的中冲穴按在手心的劳宫穴上。

  寅时:突然醒来提示肺不好

  凌晨3点到5点,肺经当令。如果总在此时突然醒来或大汗淋漓,就要特别关注肺。日常养肺,可坚持点按太渊穴。该穴在手腕掌面一侧靠大拇指一方、脉搏动处。

  卯时:排便清大肠

  早上5点到7点,大肠经当令。这个时候起床后,宜喝杯温开水,去上个厕所。平时可常按天枢穴(肚脐水平旁开2寸),将食指、中指、无名指并拢,慢慢向下压,力道由轻到重,持续2分钟左右,坚持一周,可以缓解便秘。

  辰时:吃好早餐养胃气

  早上7点到9点,胃经当令。早进食一些温热的食物,有助于提振胃气。日常养胃,可坚持给自己按摩,以肚脐为中心,在中下腹顺时针按摩5分钟,以腹部有热感为度。

  巳时:健脾试试脚抠地

  上午9点到11点,脾经当令。中医认为,脾主四肢肌肉,此时适度活动下四肢,能达到很好的锻炼脾经的效果。推荐一种简单的锻炼方法,将双脚抠地,身体不用动,用10个脚趾去抠地,抠住几秒钟再放松,如此重复,3至5分钟即可。

  午时:睡好子午觉

  11点到下午1点,心经当令。午时是养心最佳的时机,最好的方法是睡个午觉。

  未时:喝杯清茶养血管

  下午1点到3点,小肠经当令。在下午1点前吃完午饭,能使小肠在其功能最旺盛之时更好地吸收营养。未时还要注意补充水分,如喝杯温开水,或喝杯清茶,有保护血管的功效。

  申时:捶捶肩背疏通膀胱

  下午3点到5点,膀胱经当令。此时捶捶肩背,可以帮助疏通膀胱经。常按揉膀胱经上的委中穴(腘窝横纹正中)和承山穴(小腿肚正中,按揉时有酸胀感的地方),可以缓解疲劳和腰腿酸痛。

  酉时:揉揉耳朵固肾气

  下午5点到7点,肾经当令。最简单的方法就是揉耳朵。中医认为肾开窍于耳,按揉耳朵可以保护肾脏。

  戌时:按揉内关穴养护心脏

  晚上7点到9点,心包经当令。人体有个穴位叫内关穴(在腕横纹正中上三横指宽处),该穴位如有青筋凸起、扭曲、紫暗等现象,提示要注意心脏疾病。平时可坚持按揉该穴。

  亥时:温水泡脚助安眠

  晚上9点到11点,三焦经当令,此时要停止活动准备睡觉。建议临睡前用温水泡脚,一般要保持水温在40摄氏度以上,持续15至20分钟。

  据生活晚报

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