想戒烟,避开这4个误区很重要 - 巴彦淖尔新闻门户网站
当前位置:首页 > 生活 > 健康 > 正文

想戒烟,避开这4个误区很重要

发布时间: 2020-07-30 08:49   作者:编辑:吴桂清   来源: 巴彦淖尔晚报    【字体:↑大 ↓小

 

  生活中,人们会因为各种原因戒烟,大部分都和健康有关。请相信,吸烟危害绝不是危言耸听,而是千千万万生命和患者的真实告白。

 

关于戒烟的4个误区

  误区一:饭后一支烟,赛过活神仙。

  饭后,胃肠道血流供应比较丰富,这时吸烟,胃肠道会吸收会更多的有害物质。饭后吸烟,祸害无边。

  误区二:我吸的是 “好烟”(淡味烟、女士烟),对身体危害不大。

  研究发现,因焦油、尼古丁含量少,吸烟者会增加吸烟量和吸烟深度;吸“好烟”的危害跟普通烟一样甚至更高。

  误区三:吸烟导致肺癌是老年人的事,我还年轻不用担心。

  烟草的危害是长久吸烟累积而来的,现在吸烟会导致将来患病。

  误区四:吸电子烟不仅无害,还能帮我戒烟。

  这种说法不对。世界卫生组织推荐的、经过验证有效的戒烟药物包括尼古丁替代药物、安非他酮和伐尼克兰。如有需要可以咨询医生并在医院购买。

 

制定戒烟计划

  要想戒烟,必须制定一个好的戒烟计划。你可以参考下面这个计划。

  ▲记录一周的吸烟习惯,并开始为戒烟做准备;

  ▲扔掉所有烟草产品和吸烟用具;

  ▲实在想吸烟时,至少延迟5~10分钟;

  ▲减少在可吸烟场所停留的时间;

  ▲尽量保持忙碌状态,即使是在休闲时间;

  ▲避免他人在自己面前吸烟;

  ▲和已经戒烟成功的人咨询经验;

  ▲确定一个戒烟期限;

  ▲告诉家人、同事和朋友,自己正在戒烟;

  ▲练习当别人给你递烟时你应该如何回答,例如:“不用了,谢谢,我已经戒烟了。”

友情链接