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外出旅行要做足准备

发布时间: 2019-09-05 08:54   作者:本站编辑   来源: 巴彦淖尔晚报    【字体:↑大 ↓小

 

  金秋时节,很多人会外出旅行。旅行前一定要做好准备!

 

  做好准备应对意外情况

  一方面,这个季节各地天气变化频繁,特别是雷雨、大风、冰雹、台风等各种极端天气经常会让航班延误。另一方面,出门在外时,各种紧急情况可能随时降临,比如在一些景区游览时,有可能因为洪水、泥石流、地震而被困。驾车出游时,自然灾害导致路面塌陷或被淹,或由于某些较大事故,都可能导致被困。车子发生故障在荒郊野外抛锚的情况,也不可不防。所以,旅游期间,一定要携带应急食物和水。在危急时刻,它们不仅能补充体力,甚至可能在被困时救你一命。

  自驾游不仅要备矿泉水、水果、干果、蔬菜,还可以备一些可冲水的奶粉或豆奶粉、咸味的坚果、花生、卤蛋、牛肉干等体积小又携带方便的食品。水果首选苹果,理由是携带方便,不易出水弄脏衣物,有饱腹感,能解渴等。

  备好生活用品及药物

  自驾游时,车上可以放一些筷子、勺子、食品保鲜袋、装垃圾的塑料袋和消毒湿巾备用。

  在药物方面,建议备上治腹泻的药物。对日常胃肠消化能力比较弱的人来说,还可以备上应对消化不良的药,如乳酸菌素片、健胃消食片。带点复合维生素片、维生素C片等也是有益无害的。

  旅行期间果蔬要备足

  在跟团旅行时,食物品种的摄取会受到很大限制,为降低成本、缩短用餐时间,旅行团可能会提供简单的快餐,但往往果蔬数量严重不足。可以采取以下措施来应对蔬果不足的情况:

  1.如果有逛超市的可能,可以购买一些蔬菜水果,再买一小包沙拉酱。回到酒店,洗干净切碎,加点沙拉酱,就可以吃了。如果能去附近的便利店,不妨寻找冷藏蔬菜沙拉,吃起来非常方便。

  2.可以在超市买点罐头蔬菜带在路上吃。罐头食品虽然损失了一些维生素,但营养成分还是有的,膳食纤维和钾也没有缺失。

  3.购买些小袋装的纯番茄酱带在行李里,每天冲水当饮料喝。

  4.早餐如果在酒店吃,可以多吃点蔬菜沙拉。

  5.如果是自由行,在青年旅社和家庭旅馆有厨房可以做饭,就可从超市或便利店买来蔬菜自己做。

  6.旅行时可以带上各种茶叶、咖啡、干玫瑰、干菊花、干柠檬、炒大麦、干枣片等,用热水冲成饮料也行,冷水泡着也行,比只喝矿泉水更解渴、更有幸福感,还能增加钾元素、维生素C、有机酸和一些抗氧化物质的供应。

  据中国妇女报

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